do oceny

[...] MMA. Pierwsza runda dla Lauzona ok, ale 2 i 3 zdecydowanie dla Helda, który obalał więcej i zadał w tych dwóch rundach więcej ciosów. Nawet statystyki to pokazują, ale do oceny tej walki nawet statystyki nie są potrzebne. Zresztą sam Lauzon przyznał, że przegrał tę walkę. Komentarze innych zawodników na Twitterze też mówią same za siebie. [...]

Patrzac w profil b. prawdopodobne ze zła technika. załóz dziennik wrzucaj filmy do oceny techniki- to jedyna droga do odpowiedniego wykonywania cw. Brak pompowania moze byc przyczyna zbyt małej ilosci wegli, za pózno/wcześnie posiłek od pory treningu.

[...] widać, na wadze opierać się nie można. Okay. Dieta: 1800kcal, białko 150g, węglowodany 100g i tłuszcze ok. 90g. Spróbuj ułożyć jadłospis i wrzuć tutaj zrzut z dziennika do oceny. Ćwiczysz na siłowni full osprzęt? Masz tam kogoś ogarniętego, kto pokaże Ci jak robić martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na klatę, wyciskanie żołnierskie i jeszcze [...]

Daj zdjecia porównawcze do oceny bo może ty nie potrafisz obiektywnie ocenic progresu lub moze zbyt dużo oczekujesz od siebie . Ponadto 2.5 miesiaca redukcji to nie jest jakiś długi okres żeby oczekiwać kolosalnych zmian a inna sprawa to taka że waga nie jest zadnym wyznacznikiem bo tzreba skupiać się też na obwodach i lustrze .

Wybiorę Thermo Speed Extreme, dzięki Conquer, sogi poleciały :) W najbliższym czasie postaram się dodać dietę do oceny.

[...] skurczow miesni itp. Po tym clenie z Sopharmy nie poce sie prawie wcale ale... skurcze miewam takie ze szkoda gadac (straszny klujacy bol w miesniu) i cierpie na bezsennosc :) nie wiem ktory z nich dziala bardziej prawidlowo - pozostawiam do oceny uzytkownikom :) a i jesli chodzi o krwawienie z nosa - sopharma zdecydowanie mocniej je powoduje :D

Zastosuj się do powyższych wskazówek a gdy już nadrobisz lekture to ułóż sobie jakąś dietę i wstaw tutaj do oceny w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dobrze by było też wypełnić ankietę bo niezbyt dużo wiadomo o tobie .

georgu A fuj - brzydze się polityką ;] Do autora: Miałeś dac plan do oceny...

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

co racja, to racja tutaj wstaw dietę do oceny :-) albo przenieś się do działu junior - tam pytaj w każdej kwestii

tak widze wszyscy dopisują - dodaj sobie oliwy ale właściwie osoby dające diete do oceny prawie nigdy nie piszą jak np. taki kurczak jest przygotowany, a nie sądze żeby tu ktoś jadł surowe mięso Jeśli smażysz na oliwie czy jakimkolwiek innym tłuszczu to oczywiście musisz go też liczyć :)

poczytales troche o tym HST? wydaje mi sie ze nie skoro taki plan dajesz do oceny. przeladowany jest. Wklej ankiete. ja bym go zrobil tak: 15stki- 1 seria 10tki- 2 serie 5tki-3-4 serie negatywy-3-4 serie kolejnosc: biceps i triceps dodalbym od cyklu 10tek. nogi/plecy/klatka/barki/bic/tric albo: nogi/klatka/plecy/braki/bic/tric Nogi Przysiady [...]

Procentowy rozkład b/t/w na posiłki? Ułóż dietę, daj 2500kcal na początek i wrzuć do oceny. Białko 2g/kg, ww 5g/kg, reszta tłuszcze. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-16 06:55:04

[...] żeby ją stosował tylko pokazałem co mi przyniosło efekty i że dieta wcale nie musi być super skomplikowana zeby przyniosla skutek:P Ale rzeczywiście chyba wrzuce ją do oceny bo powoli przestaje dawać efekty i trzeba ja stiuningować:P Nieogolony na forum masz pełno diet,wystarczy że wyszukasz najbardziej ci odpowiadającą i lecisz:d [...]

czyli mam ułożyć sobie jakiś przykładowy plan w zaproponowanej przez Ciebie formie i wrzucić tutaj do oceny? a postawę na martwym ktoś tam mi skoryguje, nie powinno być problemu, chociaż chyba mam słabe plecy bo mam problem z trzymaniem ich prosto przy większych ciężarach. Zmieniony przez - mati0135 w dniu 2013-01-30 14:09:16

Takie zdjęcia nie są diagnostyczne oraz do oceny tego należałoby udać się do fizjoterapeuty bądź ortopedy. A już szczególnie w kwestii ewentualnych działań korekcyjnych.

[...] w tym dziale http://www.sfd.pl/odchudzanie/ dodatkowo http://www.sfd.pl/Chcesz_schudnac_-_przeczytaj!-t186031.html http://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html Spróbuj sama ułożyć jakąś dietę, a następnie wrzuć ją do oceny w dziale odchudzanie. Tam któryś ze specjalistów powinien Ci doradzić i prowadzić ewentualne poprawki. Pozdrawiam

Dietę ogarniesz sobie z postami podwieszanymi w dziale odżywianie. Ułóż jadłospis i daj do oceny tam w dziale koledzy pomogą. Co do treningu jakim teraz trenujesz?

[...] rozwiazaniem, a mleko (normalne ) czyli 0,5% mozesz pic w pierwszej czesci dnia, chociaz Tobie pozniej pewnie tez nie zaszkodzi. Przeczytaj te posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - kain Jak przeczytasz to uloz sobie dietke wrzuc i wrzuc ja do oceny. Mam nadzieje ze pomoglem :)

Im niższy poziom BF tym lepiej więc zawsze wlasnie mozesz dodac zdjecia do oceny zanim wejdziesz na mase , powodzenia na obecnym etapie :) [...]